谈谈月经不调的饮食调理方法

当我们出现月经不调时，首先在饮食上做好调理，良好的饮食习惯能够使患者的身体早日恢复正常，因此我们要注意，科学公道的饮食结构，多吃1些新鲜的蔬菜和水果，注意营养均衡，下面我们来了解1下，月经不调的饮食调理方法都有哪些？

月经不调的饮食调养首先注意的是水果，苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣等属于温性也适合经期食用，需要注意的是不要1次吃得过量。月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。

如经血量不多，可适当地饮些葡萄酒，能减缓症状，也是月经不调的饮食调养方法之1。

蔬菜中含有多种营养物资，在经期应适当多摄取1些富含矿物资、高纤维素的蔬菜，可以补充维生素及微量元素并增进胃肠蠕动。但要注意1点，要把菜做熟了吃，比较好不要生吃。

月经不调的饮食调养中应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。

月经不调患者应当注意的具体方面进行介绍：

1、月经不调的饮食可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、月经不调的饮食要避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

3、有大失血情形的女性，月经不调的饮食应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食品来补血。

4、行将面临更年期的妇女，月经不调的饮食应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

5、如饮料、蛋糕、红糖、糖果都是月经不调的饮食忌讳。避免血糖不稳定，避免加重月经不调患者的各种不适。

6、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

月经不调会引发1些妇科病，但是，长时间月经不调会致使女性不孕，在平常生活中我们1定要做好预防，女性朋友应当多吃1些，有助于补血的食品，如红枣，葡萄干等，在饮食上做好调理，另外调剂好自己的情绪，适当地参加体育锻炼，增强免疫力。

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