做什么运动减轻痛经

痛经是妇科常见疾病和多病发，病因多，病机复杂，反复性大，医治辣手，而在平常生活中，减轻痛经的方法有很多种，那末，做甚么运动减轻痛经？还可以怎样医治？

现在为大家介绍以下减缓痛经的运动方法：

1、体侧伸 目的：舒展体侧肌肉。动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8⑴0秒还原，左右两侧交替做4⑹次。

2、背部舒展 目的：舒展下背部及臀部肌肉。动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8⑴0秒后还原，左右两侧交替做4⑹次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

3、颈部舒展 目的：舒展颈部肌肉。动作：将颈部偏向右边，双手放置身体后方。将右手扣住左手，舒展左边颈部，静止8⑴0秒后还原，左右两侧交替4⑹次。

4、仰卧腿侧舒展 目的：舒展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉。动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节曲折成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方舒展，左肩保持平贴地面，停留8⑴0秒，再换做另外一边。

原发性痛经的疼痛大多是由于子宫的收缩与缺血而至，患者可以选择饮食医治痛经、物理医治痛经、药物医治痛经。

在痛经的医治上，可以选择的药物很多，比较常见的、副作用小的有以下几种，患者可以根据本身的需要选择使用。

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