应该如何预防痛经
2017-07-09 06:32 来源:本溪妇科医院
女人应当如何预防痛经
1、注意饮食
女性朋友生活中1定要注意自己的饮食习惯,多吃1些温热的食品,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食品,比如冷饮,特别是在月经期间。
2、定期做好健康体检
在平常的生活中,也能够定期做好女性的健康体检,检查1下女性身体的健康情况,了解甚么致使女性痛经,根据具体的情况进行医治。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺少运动会致使盆腔淤血,致使痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会致使女性乳房下垂。另外,女性阴部终年湿润,湿气太大易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽可能少使用不透气的卫生护垫。
4、要注意生活上的适度调理调理
生活中还要养成好的生活习惯,有好的作息习惯适当的劳逸结合是很重要的,睡眠的时间和质量都要有所保证,这样才能预防痛经。
5、少食刺激食品
经前或是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食品。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。固然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。
6、加强锻炼
要加强体魄锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即便平日里多走动1下,常常快步走都能调畅气血,改良血液循环,使全身暖和。
并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着相当重要的作用。
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