更年期吃哪些食物可以缓解情绪

对更年期其实我们都是会出现的，只不过有的人在更年期的时候反应比较明显，有的人则反应比较轻微，更年期的女性脾气比较暴躁，直接严重的影响到了女性的身体健康，平时大家需要注意这类情况的出现，而且在平常生活当中，要全面的进行调理身体，避免造成更多的危害，那末，更年期女性吃哪些食品可以有效的减缓情绪。

莲藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，是更年期综合症的食疗首选，以清水煮藕或煮藕粥疗效比较好。

萝卜：擅长顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效比较好，红皮白心者次之，如胃寒的更年期妇女，可以加排骨、牛肉等炖萝卜。

山查：善于顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，不管生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适当，胃酸过量的更年期妇女慎用。

玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，这样的更年期综合症的食疗，既实用，又浪漫。没有喝茶习惯的更年期妇女可以单独泡玫瑰花喝，或将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

茴香：果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

柑桔：不但味道甜蜜，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有1定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，也是更年期综合症的食疗佳品;

百合：既是药品，又是1种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期妇女出现虚烦惊慌、神志恍忽、失眠不安者，最宜食用。

莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，适合妇女更年期综合征证属心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者的食疗。

桑葚：妇女更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。

甲鱼：性平味甘，有滋阴作用，故肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥的更年期妇女，最宜食之。

其实在更年期的时候我们只要注意1些相干的事项的话就可以够减缓更年期的症状了，平时大家需要注意这些食品的选择，并且在平常生活当中要注意公道的原则，而且要注意保持好的心态。平时应当积极的进行调理身体，避免造成更大影响，保持心情舒畅，保持开阔的心态，这样对疾病的减缓更有效，大家应当尽早了解。

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