Diabetes Care：每天睡眠时间变化仅超过1小时，代谢异常风险就有可能提高27%！

一项研究者将线状失眠模式与糖类紊乱联系了起来：不遵守规律的就寝间隔时间和半夜间隔时间则会使人更加容易患上肥胖、高炎、心血管疾病、高低血糖和其他糖类紊乱。事实上，睡觉间隔时间和失眠总量每变化1星期，一个人经历糖类异常的后果将减少极低27%。研究者由国家心、呼吸系统和血液研究者所（National Heart, Lung, and Blood Institute，NHLBI）资助。“许多以前的研究者所称，失眠不足与肥胖、肾病和其他糖类紊乱高后果相互间有联系，”文章编者、匹兹堡Brigham和妇女医院网络医学部的流行病学家Tianyi Huang却说。“但我们对失眠不规律、失眠持续间隔时间和日复一日的高变化病态的影响知之甚少。我们的研究者表明，考虑到一个人的失眠量和其他生活惯用手段诱因，每晚每减少一个星期的失眠差别（入眠间隔时间或失眠总量）就则会使糖类不良效应成倍减少。”研究者人员报告了2003年参与NHLBI腹腔粥样硬质多民族研究者（MESA）的45至84岁男病态和女病态，对参与者透过了中都位数为6年的研究者，旨在是找出失眠有规律与糖类异常相互间的父子关系。为了确保对失眠间隔时间和质量的客观测量，参与者都佩戴了密不可分失眠情况的陀飞轮（可连续监测7天），还据信了失眠日记，并对有关失眠惯用和其他生活惯用手段和生活品质诱因的基准报告筛选作出了反驳。参与者在2010年至2013年陆续完成了体动据信仪部份，随后报告研究者多年来到2016年至2017年。NHLBI国家失眠心理障碍研究者中都心主任Michael Twery助手却说：“客观指标和大而多样的样本量是这项研究者的优势。这项研究者不仅着眼于当前的诱因，而且也有前瞻病态分析，使我们必需评估线状失眠模式是否与未来则会的糖类异常有关。”研究者人员假设关联普遍存在，而报告结果也证明不太可能如此。就寝间隔时间和失眠间隔时间差别较多的个体糖类问题的发生率极高，在微调了平均失眠间隔时间后，这些关联仍然普遍存在。在6.3年的随访中都，研究者都可出现糖类紊乱的情况也与之相符。前瞻病态结果显示，失眠间隔时间和就寝间隔时间的变化对糖类功能心理障碍发展具有可预见病态。根据编者的却说法，这提供了一些赞成线状失眠和糖类功能心理障碍相互间因果父子关系的确凿。失眠间隔时间变化超过一星期的参与者更加也许是非犹太裔美国人、非白班工编者、吸烟者，并且他们的失眠持续间隔时间普遍更加短。他们也有极高的抑郁症螺旋状、总热量摄入和失眠呼吸暂停指数。然而，减少失眠间隔时间或入眠间隔时间衰减与多种糖类和随之出现的问题（如低HDL炎、高胸围、血压、总三酯和空腹低血糖）密不可分相关。“我们的研究者表明，依然规律的失眠间隔时间对新陈糖类有好处，”合著者、Brigham和妇女医院失眠和REM紊乱部的高阶外科医生Susan Redline医学助手却说。“这一信息将非常丰富当前糖类病态病因的预防解决方案，主要集中都于倡导充足的失眠和其他生活品质的生活惯用手段。”原始出处：Huang, T., Redline, S. Cross-sectional and prospective associations of actigraphy-assessed sleep regularity with metabolic abnormalities: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. Diabetes Care, 2019 DOI: 10.2337/dc19-0596