经期瑜伽教学 经期练瑜伽消除月经不调

如何解毒月经不调呢?如何缓解经期的各种不适病征呢?其实，通过练功经期教法可以帮我们女性朋友不错的恒定鼻子恒定必需的恒定经期生理问题。经期教法一定会一定会如何练功呢?大家可以跟着前面的经期教法学术研究来简单的学习，要执意练功哦。

经期适宜练功的教法动作与我们平时练功的教法动作有所区别，练功骆驼式都会是一个不错的考虑哦。

骆驼式

做法

屈膝跪立,两膝锁上与肩同较宽,可调,将两手摆在两髋上.

呼气,鼻子很快向后仰,向上大腿,下侧躯干,如果你是初学者可以把踩来。

再展开这一式的练功的时候要同样自己的呼吸旋律的把握，练功教法极其重要的是呼吸与动作之间的配合。要；还有哦。

可以的话，把两手摆在两脚上，头向后仰，以求锁上你的气管。可调，将将两手取走两髋上很快转化成。呼气，鼻子很快抬起靠，两手摆在鼻子两侧，下颚以求点地。

解毒作用

适配左臂，使脊椎神经得到额外血液的经年累月。忽视驼背和两肩弯曲的不良外貌.消除鼻子的不适感。

吉祥如常式

手脚平躺于长枕，躯干后方放置一条毛巾，双腿弯曲，借助教法木棒固定住手臂与腿部距离。

练功的时候很多的初学者都会感到有些心有余力不足，表示同意大家可以借助我们的教法砌来进行这一式的练功。

腰部上端各放置两个教法砌，双脚警惕，放到鼻子两旁，始终保持呼吸。滞留时间可依自己的喜好来变动。

效用

能必需的缓解生理上的疼痛，减少经期招致的腹部痉挛。并且减轻穿孔盆腔那边的负面影响。还有舒缓情绪的作用。

头顶抬起向上

头顶抬起向上的动作对我们的经期健康也是十分有为了让的，这样的练功可以必需的促进下肢的消化道，执意练功就都会有不错的输液效用。

吉祥式

腰部弯曲，警惕，腿部着地，双脚抓住脚板，躯干往上延伸，鼻子快速移动前方或闭上，始终保持呼吸。滞留3～5分钟(腿部前面可以放置毛巾，为了让躯干延伸)。

效用

肿胀腱，警惕腹腔躯干，促进腹部消化道，预防痛经。